탈모 예방 방법 22가지 ( 좋은 음식, 탈모약, 레이저, 샴푸)

 

탈모를 늦추거나 멈추기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 그러나해야 할 일은 머리카락이 빠지는 이유에 달려 있습니다.

임신 후 탈모(휴지기 탈모) 와 같은 일부 상황 은 저절로 해결될 수 있습니다. 그리고 모든 사람이 매일 머리카락을 흘리는 것을 기억하십시오. 이는 지극히 정상입니다.

탈모가 지속되면 의사의 진찰을 받고 싶습니다. 귀하의 의료 서비스 제공자는 탈모가 갑상선 문제, 스트레스, 두피 감염, 안드로겐성 탈모 또는 단순히 노화와 같은 요인으로 인해 발생하는지 진단할 수 있습니다.

탈모 예방 22가지 팁은 다음과 같습니다.

다이어트

1. 지중해식 식단

연구에 따르면 지중해식 식단과 같이 생야채와 신선한 허브를 함유한 식단이 안드로겐성 탈모( 여성형 탈모 또는 남성형 탈모) 의 위험을 감소시키 거나 발병을 늦출 수 있다고 밝혔습니다.

참가자들이 파슬리, 바질, 샐러드 채소와 같은 식품을 일주일에 3일 이상 많이 섭취했을 때 최상의 결과가 관찰되었습니다.

 

2. 단백질

모낭은 대부분 케라틴이라고 불리는 단백질로 만들어집니다.,탈모 100명의 신뢰할 수 있는 한 2017년 연구는 단백질의 구성 요소 역할을 하는 아미노산을 포함한 참가자들의 영양 결핍을 지적했습니다.

연구자들은 더 많은 연구가 필요하다고 지적하지만, 단백질이 풍부한 식단을 먹는 것은 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

건강한 선택에는 달걀, 견과류, 콩과 완두콩, 생선, 저지방 유제품, 닭고기, 칠면조와 같은 음식이 포함된다.

3. 비타민 A

비타민 A는 모발 성장 속도를 증가시키는 것으로 밝혀진 레티노이드의 일부로 구성되어 있습니다. 비타민 A는 피지 생성을 도와 두피를 건강하게 유지하고 더 많은 모발을 유지할 수 있습니다.

고구마, 고구마, 시금치 등 비타민 A가 풍부한 음식으로 접시를 채우십시오.

 

보충제

4. 종합 비타민

과학자들은 비타민 A, B, C, D, 철, 셀레늄, 아연이 모두 모발 성장 및 유지 과정, 특히 세포 회전율에 중요하다는 결론을 내렸습니다. 대부분의 마트나 약국에서 일일 종합 비타민을 찾거나 의사에게 처방을 요청할 수 있습니다.

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5. 비타민 D

연구에 따르면 비타민 D는 흉터가 없는 탈모증과 관련이 있습니다. 결핍을 치료하면 재성장에 도움이 될 수 있습니다. 매일 800~ 1000IU를 복용하는 것이 좋으나 이에 대해 의사와 상의하십시오 .

 

6 . 비오틴

비오틴(비타민 H 또는 B7)은 신체의 지방산 합성에 관여합니다. 이 과정은 모발 수명 주기에 필수적이며 결핍이 있는 경우 탈모를 경험할 수 있습니다. 하루에 3~5밀리그램을 복용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오 .

 

 

7. 쏘팔메토

아메리칸 드워프 소나무의 열매에서 추출한 이 허브는 남성이 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2004년 전세계 유명한 기사에서는 쏘팔메토를 복용한 참가자의 약 60%가 모발 성장이 개선된 것을 경험 했다고 밝혔습니다 . 연구의 복용량은 매일 200mg이었습니다.

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8. 인삼

인삼에는 두피의 모발 성장을 촉진할 수 있는 특정 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다 . 특정 복용량을 권장하려면 추가 연구가 필요합니다. 그동안 인삼 보충제 복용에 대해 의사와 상의하거나 이 성분이 함유된 국소 용액을 사용해 보십시오.

 

 

헤어 케어

9. 그냥 감기

매일 머리를 감는 것은 두피를 건강하고 깨끗하게 유지함으로써 탈모를 예방할 수 있습니다. 핵심은 순한 샴푸를 사용하는 것입니다. 더 거친 제형은 모발을 건조시키고 끊어지게 하여 탈모를 유발할 수 있습니다.

현재 국내에서 가장 유명한 TS샴푸가 대표적인 예입니다.

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10. 코코넛 오일

 연구 검토에 따르면 연구원들은 코코넛 오일이 헤어손상과 자외선(UV) 노출로 인한 모발 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다 .

코코넛 오일에서 발견되는 뿌리와 가닥의 파손으로부터 보호합니다. 코코넛 오일을 두피에 마사지 하면 더 나은 혈류를 촉진하고 재성장에 도움이 될 수 있습니다.

 

11. 올리브 오일

올리브 오일은 모발을 딥 컨디셔닝하는 데 사용할 수 있으며 건조 및 관련 손상으로부터 모발 을 보호합니다. 올리브 오일은 유전적 탈모를 늦추는 데 도움이 되는 지중해식 식단 의 핵심 성분이기도 합니다 .

올리브 오일 몇 큰술을 머리카락에 직접 바르고 30분 동안 그대로 둔 후 씻는 것을 고려하십시오.

 

12. 부드러운 스타일링

두피를 자극하지 않도록 머리를 자연 건조시키십시오. 컬링 또는 스트레이트닝 아이언과 같은 열 스타일러도 모발을 손상시키거나 부러뜨릴 수 있습니다.

13. 모발 처리

파마나 염색과 같은 화학 요법도 모발과 두피를 손상시킬 수 있습니다. 암모니아, 과산화물 또는 파라-페닐렌디아민(PPD)이 포함되지 않은 유기농 염색약 및 기타 염색약 과 같은 대안에 대해 스타일리스트에게 문의하십시오 .

의료 치료

14. 레이저 치료

탈모용 붉은 빛 치료라 불리는 레이저 치료가 있으며 두피에 맞으면 탈모 예방에 좋은 제품으로 알려져 있습니다.

그리고 붉은 레이저는 표피 줄기 세포를 자극하여 작동 합니다.

3만원에서 8만원 사이의 가정용 레이저 장치를 찾을 수 있습니다. 

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15. Platelet-rich plasma

 Platelet-rich plasma(PRP)주입을 두피에 이미 탈모에 의해 영향을 지역의 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다. 혈액은 원심분리기를 통해 혈소판을 분리한 다음 두피에 주입됩니다.

2017년 한 연구에서 11명의 참가자가 4번의 세션 후에 숱이 적은 부위 가 30% 더 성장하는 것을 보았습니다.

약물

16. 미녹시딜

Mayo Clinic에 따르면 Rogaine으로 알려진 이 일반의약품(OTC)은 이를 시도하는 여성의 약 2/3 에게 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

매일 두피에 액체 또는 거품을 바르십시오. 부작용으로는 두피 자극과 도포 부위의 여드름이 있습니다. 드문 부작용으로는 불규칙한 심장 박동과 흐린 시력이 있습니다.

 

17. 피나스테리드

프로페시아라고도 알려진 이 처방약은 탈모를 늦추고 새로운 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 남성용으로 승인되었으며 60 세 미만 남성에게 더 잘 작동합니다 . 임신 중이거나 임신 가능성이 있는 여성은 이 약을 피해야 합니다.

18. 페닐에프린

국소 페닐에프린은 모낭을 자극하여 스타일링으로 인한 탈모에 도움이 될 수 있습니다. 수축하는 근육신뢰할 수 있는 출처. 예를 들어, 이렇게 하면 칫솔질 중에 머리카락을 뽑기가 더 어려워집니다.

불행히도 이 의료 솔루션을 주시해야 합니다. 과학자들은 다음과 같은 특정 공식을 개발했습니다. 

그러나 아직 대중에게 공개되지 않았습니다.

기타 방법

19. 에센셜 오일

에센셜 오일 은 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. NS1998년 연구신뢰할 수 있는 출처원형 탈모증이 있는 86명을 두 그룹으로 나눴습니다. 그 중 하나는 라벤더와 로즈마리를 섞은 삼나무 오일을 두피에 바르는 것이었습니다. 7개월 후, 해당 그룹의 43%가 상태가 개선되었습니다.

고려해야 할 다른 에센셜 오일에는 라벤더, 레몬그라스, 페퍼민트 등이 있습니다. 이러한 오일 중 일부 또는 전부를 호호바 또는 포도씨와 같은 캐리어 오일 2테이블스푼과 혼합하고 10분 동안 두피에 바르고 씻습니다.

 

20. 양파 주스

원형 탈모증이 있는 사람들 은 하루에 두 번 두피에 생 양파 주스를 바르면 다시 자라는 것을 볼 수 있습니다.

이 치료법에 대한 연구는 제한적이지만 주스는 거의 모든 지역에서 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

 

21. 마사지

두피 마사지가 좋다는 것은 알지만 모발 성장에도 도움이 될까요? 

참가자들에게 24주 동안 하루에 4분 정도의 짧은 마사지만으로도 효과를 볼 수 있음을 보여주었습니다.

 

22. 요가

스트레스로 인한 탈모는 요가에 잘 반응할 수 있습니다. 아래로 향하는 개, 앞으로 구부리기, 낙타 자세, 어깨 일어서기, 물고기 자세, 무릎 꿇는 자세와 같은 스트레스 해소 요가 자세를 시도하여 탈모를 예방하고 늦추십시오. YouTube에서 무료로 이러한 포즈의 흐름을 찾을 수 있습니다 .

머리카락은 왜 빠지나요?

머리에 있는 머리카락은 성장, 휴식 및 흘리기를 포함하는 수명 주기를 거칩니다. 사람들 이 하루에 약 100개의 머리카락 을 잃는 것은 일반적 입니다.

갑작스러운 손실, 패치 손실 또는 전반적인 얇아짐이 더 많이 발생하면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

일부 흘리기는 일시적이며 식이 요법, 특정 치료법 또는 생활 방식 변화의 변화에 ​​잘 반응할 수 있습니다. 다른 손실은 더 영구적이거나 근본적인 상태가 치료될 때까지 멈추지 않을 수 있습니다.

 

• 원형 탈모증 , 두피 감염 또는 트리코틸로마니아 (모발 뽑기 장애) 와 같은 의학적 상태
• 임신, 출산, 폐경 또는 갑상선 문제로 인한 호르몬 변화
• 암, 고혈압, 우울증 또는 관절염에 사용되는 것과 같은 약물 또는 보조제
• 암과 같은 상태에 대한 방사선 치료
• 육체적이든 감정적이든 스트레스
• 타이트한 포니테일이나 콘로우를 착용하는 것과 같은 스타일링 방법