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1. 근육량 극대화 근육량을 늘리기 방법 중 하나인 단백질 합성이라고 하는 과정에서 신체가 더 많은 단백질을 저장할수록 근육이 더 크게 자랍니다. 그러나 신체는 호르몬을 만드는 것과 같은 다른 용도를 위해 단백질 비축량을 지속적으로 고갈시킵니다. 그 결과 근육 형성에 사용할 수 있는 단백질이 줄어듭니다. 이에 대응하려면 "신체가 오래된 단백질을 분해하는 것보다 더 빨리 새로운 단백질을 만들고 저장해야 합니다"라고 버지니아 공과 대학의 영양학 교수인 Michael Houston 박사는 말합니다. 응용 생리학 저널(Journal of Applied Physiology) 의 획기적인 연구에 따르면 체중 1파운드당 약 1g의 단백질을 섭취하십시오. 이는 신체가 하루에 사용할 수 있는 대략적인 최대량 입니다. 예..

정보공유 2021. 11. 25. 12:40