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헬스 또는 다이어트 하는 사람은 매일 충분한 단백질을 섭취하는 것은 전반적인 건강에 필수적입니다. 우리가 "단백질"이라고 생각하는 것은 아주 여러가지 기능이 있습니다. 그들은 세포에 구조와 지원을 제공하며 면역 기능, 운동, 화학 반응, 호르몬 합성 등에 필요합니다 그것들은 모두 아미노산이라는 작은 빌딩 블록으로 구성되어 있습니다. 이 중 9개는 필수 요소로 간주됩니다. 즉, 신체가 필요하지만 스스로 만들 수 없으므로 식단에 포함해야 합니다 하루에 섭취해야 하는 단백질의 양은 다음과 같은 요인에 따라 다릅니다. 몸 사이즈 활동 수준 나이 임신 상태 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 단백질이 필요합니다. 그러나 모든 사람이 정기적으로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 최적의 단백질 양을 섭취하는 것이 ..

정보공유 2022. 8. 24. 11:39