헬스 초보자 초심자 단백질 섭취량 계산 및 지식
헬스 초보자에게 아셔야 할 것은 운동 초심자는 경력자보다 단백질을 더 섭취해야 합니다. 운동 경력자(헬창)에게는 이미 근육의 성장이 최고점에 있어 근육의 증가량이 더디기 때문입니다. 여기서 주식으로 예를 들면 - 대기업은 상한가를 못치지만 천천히 오르고 이미 바닥인 기업은 오를때 한번에 팍 오르는 것처럼.. 초보자들은 운동시 근육성장 가능성이 상당히 높아 근육량이 빠르게 올라갑니다. 초보자가 더 많은 단백질이 필요한 이유는? 운동 초심자의 경우는 단순한 근육의 자극으로 근육의 과부하를 주어 근육 성장에 도움을 준다 그래서 초보자들이 운동할때 알배김, 근육통 등이 많이 생기는 것 입니다. 이때 충분한 휴식과 단백질 섭취를 통해 근육생성에 도움을 주는 것이 중요합니다. 주식예시) 이미 바닥인 주식처럼 어떤 ..
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2021. 1. 29. 13:58
